新学期开学在即，为了确保每位学子都能够安全、健康地返回校园，今天为大家准备了这份健康指南。

个人卫生习惯

勤洗手：使用流动水和肥皂或含酒精的手消毒剂，遵循“七步洗手法”彻底清洁双手，特别是在饭前便后、接触公共物品后。

戴口罩：在人群密集或通风不良的场所，正确佩戴医用口罩，减少飞沫传播的风险。

保持社交距离：尽量与他人保持至少1米的距离，避免近距离接触。

健康监测：自我监测体温，如有发热、咳嗽等症状，应及时就医并报告学校。

健康生活方式

均衡饮食：多摄入富含蛋白质、维生素及矿物质的食物，如新鲜蔬果、全谷物、瘦肉等，避免过多摄入高糖、高脂肪食品。

充足睡眠：保证每天7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复，提高免疫力。

适量运动：选择适合自己的运动方式，如慢跑、跳绳、瑜伽等，每天至少进行30分钟的中等强度运动，增强体质。

心理调适：面对开学压力，学会自我调节情绪，保持积极乐观的心态，通过阅读、听音乐、与家人朋友交流等方式缓解压力。

科学备药，从容应对

出现发烧、喉咙疼、咳嗽等不适症状，应及时进行核酸检测，以确定是否感染了新冠病毒。在治疗上，应及时服用对症药物治疗，如连花清瘟等。临床研究表明，连花清瘟可以显著改善新冠病毒感染引起的发热、乏力、咳嗽等临床症状，缩短轻中度新冠病毒感染患者的康复时间。

在开学季遇上换季感冒多发的背景下，居家备药显得尤为重要。让我们以科学的态度、坚定的信心、有效的措施、健康的体魄和饱满的精神状态迎接新学期的到来！（资讯）

原标题：开学季健康先行 防疫与备药建议

编辑：周晋羽    责编：黄蔷     审核：罗军

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